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如何燃脂?讓軍營里的健身達(dá)人教教你

來源:中國軍網(wǎng)作者:孫洪博 崔健 尹力責(zé)任編輯:岳修宇
2018-01-11 09:18

五、啞鈴交替彎舉

動作要領(lǐng):身體直立,雙手持啞鈴置于身體兩側(cè),以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn),向上彎舉。同時前臂外旋掌心朝上,舉至最高點(diǎn),反復(fù)此練習(xí)。

目標(biāo)鍛煉部位:肱二頭肌、肱肌

雕塑和分離肱二頭肌,增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰。

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