五、啞鈴交替彎舉
動作要領(lǐng)：身體直立，雙手持啞鈴置于身體兩側(cè)，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉。同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)，反復(fù)此練習(xí)。
目標(biāo)鍛煉部位：肱二頭肌、肱肌
雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰。
如何燃脂？讓軍營里的健身達(dá)人教教你
五、啞鈴交替彎舉
動作要領(lǐng)：身體直立，雙手持啞鈴置于身體兩側(cè)，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉。同時前臂外旋掌心朝上，舉至最高點(diǎn)，反復(fù)此練習(xí)。
目標(biāo)鍛煉部位：肱二頭肌、肱肌
雕塑和分離肱二頭肌，增加肱二頭肌的圍度、突出肌峰。
