來源：中國軍網(wǎng) 發(fā)布：2018-04-09 17:39:09
一、 對三公里說“看我的”
入伍前，讓她們跑個(gè)一公里都費(fèi)勁，地方大學(xué)每學(xué)期的八百米測試，能躲一次是一次。入伍后，每周一個(gè)三公里變成了她們的常態(tài)。一百米，兩百米，五百米，一千米，兩千米，三千米……十七分，十六分，十五分……她們一次次的超越自己，提升自己。來到國防科大，作為軍改后的第一批女學(xué)員，面對更加嚴(yán)格的“新大綱”，面對提升了將近兩分鐘的新標(biāo)準(zhǔn)，她們抓緊一切時(shí)間鍛煉腿部力量，為了三公里能在新大綱的要求下達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)，每天兩個(gè)小時(shí)體能訓(xùn)練被她們巧妙利用起來，趣味比賽、靈敏訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練……相信在自我加壓下，她們一定能夠不斷挑戰(zhàn)自己，達(dá)到優(yōu)秀標(biāo)準(zhǔn)。
跑步前拉伸準(zhǔn)備
集體跑步訓(xùn)練
跑步后放松活動(dòng)
